Mẹ cần tăng cân bao nhiêu trong suốt thai kì?
Một bữa ăn giàu dinh dưỡng của mẹ sẽ giúp bé yêu có đầy đủ dưỡng chất để phát triển. Tuy nhiên, nhiều mẹ thường hiểu sai rằng khi mang thai phải ăn cho cả mẹ lẫn con, “ăn một người cho hai người”. Vậy trong suốt thai kì, các mẹ thật sự cần thêm bao nhiêu năng lượng để không bị tăng cân quá nhiều mà vẫn đủ cung cấp dinh dưỡng cho bé yêu?
Theo Hiệp hội Sản Phụ khoa Hoa Kỳ, trung bình chỉ cần bổ sung 300 calories (tương đương 1 cốc sữa và nửa miếng bánh sandwich) vào bữa ăn bình thường mà các mẹ vẫn ăn trước khi mang thai là đủ. Một phụ nữ có trọng lượng cân đối trước khi mang thai nên tăng từ 11 đến 16 kg. Phụ nữ thừa cân chỉ nên tăng từ 7 đến 11 kg. Còn những phụ nữ tương đối gầy và nhẹ cân nên tăng từ 13 đến 18 kg trong suốt thai kì.
Theo Hiệp hội Sản Phụ khoa Hoa Kỳ, trung bình chỉ cần bổ sung 300 calories (tương đương 1 cốc sữa và nửa miếng bánh sandwich) vào bữa ăn bình thường mà các mẹ vẫn ăn trước khi mang thai là đủ. Một phụ nữ có trọng lượng cân đối trước khi mang thai nên tăng từ 11 đến 16 kg. Phụ nữ thừa cân chỉ nên tăng từ 7 đến 11 kg. Còn những phụ nữ tương đối gầy và nhẹ cân nên tăng từ 13 đến 18 kg trong suốt thai kì.
Cụ thể, các mẹ nên tăng từ 1 đến 2 kg trong 3 tháng đầu thai kì. Những tháng tiếp theo, tăng 0.5 kg mỗi tuần là hợp lý.
Các mẹ hãy nhớ theo dõi cân nặng của mình thường xuyên và tham vấn ý kiến của các bác sĩ để có những hướng dẫn hợp lý cho thực đơn mỗi ngày nhé!
Chúc các Mẹ khỏe!
p/s: Nếu cần tư vấn thêm, các mẹ hãy liên hệ BS THÂN TRỌNG THẠCH (giảng viên ĐH Y Dược TP.HCM, BS bệnh viện Hùng Vương) nhé!
Phòng khám Sản - Phụ khoa - Hiếm muộn Mẹ và Bé
Địa chỉ: 64A5 Bà Hom, Phường 13, quận 6, TP.HCM
Số điện thoại đặt khám: 08 66 816 816
p/s: Nếu cần tư vấn thêm, các mẹ hãy liên hệ BS THÂN TRỌNG THẠCH (giảng viên ĐH Y Dược TP.HCM, BS bệnh viện Hùng Vương) nhé!
Phòng khám Sản - Phụ khoa - Hiếm muộn Mẹ và Bé
Địa chỉ: 64A5 Bà Hom, Phường 13, quận 6, TP.HCM
Số điện thoại đặt khám: 08 66 816 816
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét