Một vài lưu ý trong việc ăn uống để có giấc ngủ ngon trong thai kỳ.

Một vài lưu ý trong việc ăn uống để có giấc ngủ ngon trong thai kỳ.

1/Cắt giảm lượng caffeine.Hạn chế những đồ uống và thực phẩm có chứa caffeine như cà phê, trà, soda, và sô cô la. Tránh xa chúng vào buổi chiều và tối.

2/Uống ít nước vào chiều và tối muộn.Hãy uống nhiều nước vào ban ngày và ít hơn vào ban đêm. Điều này sẽ giúp bạn giảm việc đi vệ sinh vào nửa đêm.

3/Tránh xa đồ ăn cay trước khi đi ngủ.Thực phẩm có vị cay như ớt hoặc có tính axit như cà chua có thể gây ợ nóng và khó tiêu.

4/Ăn nhẹ trước khi đi ngủ để ngăn tình trạng ốm nghén.Nếu bạn đang gặp vấn đề với việc buồn nôn, nó có thể giúp giữ cho dạ dày bạn không bị trống rỗng.

Hãy thử nhấm nháp những đồ ăn nhẹ như bánh quy giòn chẳng hạn, đặc biệt là trước khi đi ngủ.

Chúc các Mẹ khỏe!

p/s: Nếu cần tư vấn thêm, các mẹ hãy liên hệ BS THÂN TRỌNG THẠCH (giảng viên ĐH Y Dược TP.HCM, BS bệnh viện Hùng Vương) nhé!
Phòng khám Sản - Phụ khoa - Hiếm muộn Mẹ và Bé
Địa chỉ: 64A5 Bà Hom, Phường 13, quận 6, TP.HCM
Số điện thoại đặt khám: 08 66 816 816

‪mevabe‬ ‪‎hiemmuon‬ ‪‎thantrongthach‬ ‪‎biomedera‬ ‪‎sanphukhoa‬ ‪‎giaoducsuckhoe‬‪‎dichthuat‬ ‪suckhoesinhsan‬ ‪‎phongkham‬ ‪vosinh‬ ‪‎IVF‬ ‪‎benhvienhungvuong‬ ‪‎daihocyduoc‬