Vấn đề khi ngủ: Chuột rút khiến bạn thức giấc vào ban đêm
Chuột rút chân lúc ngủ là sự co cơ có thể xảy ra ở bắp chân hoặc bàn chân trong lúc ngủ hay nằm nghỉ. Triệu chứng có thể là cẳng chân, duỗi đơ với các ngón chân quắp xuống. Chuột rút có thể xảy ra thoáng qua trong vài giây hay có thể là vài phút với cơn đau kéo dài một lúc sau đó.
Chuột rút có thể bắt đầu từ tam cá nguyệt thứ hai, và có thể trở nên tệ hơn theo sự phát triển của thai nhi. Không ai biết chính xác nguyên nhân tại sao phụ nữ lại bị chuột rút nhiều hơn khi họ mang thai. Bạn có lẽ sẽ phải chú ý đến chuột rút nhiều nhất vào ban đêm mặc dù nó cũng có thể xảy ra vào ban ngày. Sau đây là một số mẹo giúp bạn tránh bị chuột rút khi mang thai:
- Tránh đứng hoặc ngồi bắt chéo chân quá lâu.
- Thực hiện các bài tập căng cơ bắp chân thường xuyên vào ban ngày và nhiều lần trước khi đi ngủ.
- Mang giày dép thoải mái.
- Xoay cổ chân và cử động các ngón chân của bạn khi ngồi, ăn tối hoặc xem ti vi.
- Đi dạo mỗi ngày trừ khi bác sĩ khuyên bạn không nên tập thể dục.
- Tránh việc quá mệt mỏi.
- Uống nước thường xuyên.
- Thử tắm nước nóng trước khi đi ngủ để các cơ được thư giãn.
- Bổ sung đầy đủ kali và magiê.
Chúc các Mẹ khỏe!
p/s: Nếu cần tư vấn thêm, các mẹ hãy liên hệ BS THÂN TRỌNG THẠCH (giảng viên ĐH Y Dược TP.HCM, BS bệnh viện Hùng Vương) nhé!
Phòng khám Sản - Phụ khoa - Hiếm muộn Mẹ và Bé
Địa chỉ: 64A5 Bà Hom, Phường 13, quận 6, TP.HCM
Số điện thoại đặt khám: 08 66 816 816
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét