Tư thế ngủ tốt nhất trong thời kỳ mang thai

Tư thế ngủ tốt nhất trong thời kỳ mang thai

Ngủ nghiêng về một bên và đầu gối hơi co có thể là tư thế thoải mái nhất. Bạn có thể kê thêm gối dưới bụng, giữa hai chân hoặc sau lưng nếu muốn. Tư thế này rất tốt cho sự phát triển của thai nhi vì các dưỡng chất trong máu sẽ được vận chuyển tới nhau tốt hơn. Nó cũng giúp thận hoạt động dễ dàng, đào thải các chất độc nhanh hơn. Tư thế nửa nằm nửa ngồi, tựa lên vài cái gối, cũng là một tư thế hữu ích nếu bạn bị ợ nóng.

Ngực mềm và bụng đang phát triển khiến bạn không thể nằm sắp. Cùng với sự phát triển của thai nhi, bạn cần tránh nẳm ngửa thẳng lưng. Trong tư thế này, trọng lượng của thai nhi sẽ đè lên cột sống, cơ lưng và các mạch máu lớn làm giảm lưu lượng máu chảy trong cơ thể và tới thai nhi.

Ngoài vấn đề về sự lưu thông máu, nằm ngửa thằng lưng còn có thể gây ra:
+ Đau nhức cơ và sưng tấy.
+ Làm giảm huyết áp, khiến bạn chóng mặt, đặc biệt là khi bạn cố gắng đứng dậy hoặc ngồi xuống. Tuy nhiên, trong một vài trường hợp, tư thế này sẽ làm tăng thay vì giảm huyết áp.
+ Ngủ ngáy và hội chứng ngưng thở khi ngủ.

Một số người có thể khuyên bạn rằng chỉ nên ngủ nghiêng về bên trái. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy việc ngủ nghiêng về bên trái thì tốt hơn bên phải, thế nên không có vấn đề gì nếu bạn muốn đổi bên cho thoải mái.

Nếu bạn thức dậy và thấy mình đang nằm ngửa thẳng lưng, đừng lo lắng, chỉ việc nằm nghiêng về một bên và tiếp tục ngủ.

Chúc các Mẹ khỏe!

p/s: Nếu cần tư vấn thêm, các mẹ hãy liên hệ BS THÂN TRỌNG THẠCH (giảng viên ĐH Y Dược TP.HCM, BS bệnh viện Hùng Vương) nhé!
Phòng khám Sản - Phụ khoa - Hiếm muộn Mẹ và Bé
Địa chỉ: 64A5 Bà Hom, Phường 13, quận 6, TP.HCM
Số điện thoại đặt khám: 08 66 816 816

‪mevabe‬ ‪‎hiemmuon‬ ‪‎thantrongthach‬ ‪‎biomedera‬ ‪‎sanphukhoa‬ ‪‎giaoducsuckhoe‬‪‎dichthuat‬ ‪suckhoesinhsan‬ ‪‎phongkham‬ ‪vosinh‬ ‪‎IVF‬ ‪‎benhvienhungvuong‬ ‪‎daihocyduoc‬