Tập thể dục khi mang thai thế nào là đúng?
Tập thể dục là một trong những điều các Mẹ nên làm trong khi mang thai. Vậy tập thế nào là đúng?
Nguyên tắc cơ bản cho các Mẹ:
1. Khởi đầu tập 15 phút/lần, mỗi tuần 3 lần. Tăng dần mức độ tập luyện lên tối thiểu 30 phút/lần và 4 lần mỗi tuần.
2. Không tập luyện quá ráng sức, hãy tập một cách thoải mái!
3. Luôn khởi động trước khi tập và nghỉ ngơi hợp lý khi kết thúc.
4. Không tập nhiều trong tiết trời nóng.
5. Tìm hiểu, tham vấn và có chế độ tập luyện phù hợp với tuổi thai. Ví dụ: Không áp dụng các bài tập có tư thế nằm ngửa trên mặt phẳng cứng khi tuổi thai từ 16 tuần trở lên.
6. Tránh tất cả các môn có tính va chạm và nhiều động tác gây chấn thương cho mẹ.
Chúc các Mẹ khỏe!
p/s: Nếu cần tư vấn thêm, các mẹ hãy liên hệ BS THÂN TRỌNG THẠCH (giảng viên ĐH Y Dược TP.HCM, BS bệnh viện Hùng Vương) nhé!
Phòng khám Sản - Phụ khoa - Hiếm muộn Mẹ và Bé
Địa chỉ: 64A5 Bà Hom, Phường 13, quận 6, TP.HCM
Số điện thoại đặt khám: 08 66 816 816
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét